Cara Untuk Menguruskan Badan Dengan Cepat

Cara Untuk Menguruskan Badan Dengan Cepat




Semestinya tiada jalan pintas untuk mengurangkan berat badan yang dimilikki.  Rata-rata mereka ingin mendapatkan jalan pintas untuk kurus tanpa bersenam.  Ditambah pula dengan pasaran sekarang ni yang melambak produk untuk mendapatkan berat badan ideal.  Ada yang sanggup membelanjakan ratusan ringgit setiap bulan untuk membeli produk tersebut.  Tidak dinafikan, produk untuk kurus yang berada dipasaran sememang nya berkesan untuk mengurangkan berat badan tetapi, sekiranya penggunaan produk tersebut tidak disertakan dengan disiplin pemakanan yang tinggi diselitkan sekali dengan senaman selalu, maka sia-sia lah perbelanjaan anda.

Disini saya ingin tekankan, produk-produk itu hanya membantu secara sampingan selebihnya adalah terletak pada diri anda sendiri.  Dalam erti kata lain, JIWA harus KENTAL.

Bagi mereka yang baru hendak pasang niat untuk menguruskan badan, apa yang anda harus lakukan adalah bukan terus serta merta buat senaman ataupun jogging 5km.  Bukan sama sekali. 



LANGKAH PERMULAAN:

1. Untuk proses permulaan, apa yang harus dilakukan adalah mengatur pemakanan anda.

Jika sekarang anda selalu lewat minum pagi, sila pastikan anda menukar masa anda.Pastikan jarak selepas minum pagi adalah 3-4 jam sebelum makan tengahari. 

2. Jangan sesekali skip makan tengahari sebab ini adalah sumber tenaga untuk terus cergas sepanjang hari.
Kalau boleh, kurangkan pengambilan nasi dan lebihkan sayur dan lauk. Makan secara perlahan.  

3. Sebolehnya cuba skip makan malam.  Bila kita jarang makan malam, kita membantu sistem penghadaman kita untuk berehat dan standby untuk keesokkan nya. 

4. Minum air segelas sebelum makan, dapat mengurangkan lapar.

5. Elakkan atau berhenti minum air bikarbonat (Coca Cola dan seangkatannya) dan makanan manis yang lain seperti kek/cupcake/kuih-muih dan manisan yang lain. Ini memang byk membantu kepada penurunan berat badan sekiranya tidak di ambil.

6. Banyakkan minum air putih. Tapi elak minum quantiti yang banyak pasa malam hari.

Anda boleh mencuba selama 2 minggu, selepas itu barulah anda boleh mulakan dengan senaman ringan pada waktu bangun tidur pagi dan sebelum tidur malam. 2 aktiviti ini penting dilakukan secara konsisten dan jangan cuba ponteng.

Senaman ringan anda boleh try google contoh2 yang boleh anda lakukan. Setiap individu berlainan daya keupayaan untuk melakukan senaman, jadi saya syorkan anda mencari senaman yang bersesuaian dengan anda.

Selepas semua di atas menjadi rutin harian, anda sudah boleh pergi ke fasa seterusnya iaitu berjalan/jogging jarak jauh.  Hal ini terbukti berkesan apabila anda berjogging jarak jauh, proses pembakaran lemak menjadi lebih cepat.  Hal ini juga menyebabkan proses pembakaran lemak berlaku secara serentak di seluruh bahagian badan anda. 

Sebelum jogging, jangan lupa untuk panaskan badan(warm up) terlebih dahulu dan selepas jogging jangan lupa untuk cooling down (Sejukan badan). 

Harus diingatkan, adalah normal sekiranya baru firstime jogging then esoknya dah mula rasa sakit di paha. Maksudnya muscle anda bekerja keras semalam. ;) Jadi, jangan terfikir atau berniat untuk QUIT, ini baru permulaan. Apabila anda sudah selalu jogging, rasa sakit memang tiada lagi. Hal ini disebabkan muscle anda sudah terbiasa dengan aktiviti yang anda lakukan. 

Info Penting:

Quantiti Makanan > Senaman = Tiada perubahan berat badan
Qunatiti Makanan < Senaman = Lebih mudah untuk capai berat badan ideal

Sedikit Tambahan: Faktor kasut sukan memainkan peranan penting. Jadi, pemilihan kasut sukan anda kena amik serius.  Kasut yang mahal tak semestinya bagus dan kasut yang murah tak semestinya tak bagus.  Anda boleh survey jenama Dunlop , tapi makesure anda beli yang khas untuk running dan bukan nya untuk TENNIS ataupun BADMINTON.  Kerana tapak kasut utk sukan Tennis dan Badminton agak keras dan kurang selesa untuk larian. Beli yang tapak dia lebut dan jangan lupa untuk tekan guna ibu jari untuk tapak dalam kasut. Cara ini juga membantu anda merasa kesesuaian kasut itu. 

Lagi satu, jangan beli kasut yang sama saiz dengan kaki atau pon lebih sedikit dari saiz kaki.  Kenapa benda ini penting? Sekiranya saiz dibeli sama dengan besar kaki, anda akan mengalami masalah lebam kuku ataupun paling parang kuku tercabut. Semasa belari, tekanan kaki paling kuat di jari kaki. Jadi PASTIKAN anda mememli kasut yang besar dari kaki tapi jangan terlampau besar bahaya juga nanti . =)

Selamat Mencuba!!






SHARE THIS

Author:

Previous Post
Next Post
Tanpa Nama
2 Mei 2013 8:16 PTG

Very quickly this web page will be famous among
all blog people, due to it's nice posts

my web-site contents of a research paper

Reply
avatar
Tanpa Nama
4 Mei 2013 12:29 PTG

Oh my goodness! Incredible article dude! Thank you, However I am experiencing issues with
your RSS. I don't understand why I am unable to join it. Is there anyone else getting similar RSS issues? Anyone who knows the solution will you kindly respond? Thanx!!

Here is my web page: US real estate agents directory

Reply
avatar
Tanpa Nama
4 Mei 2013 10:12 PTG

Hey there! I'm at work browsing your blog from my new iphone 3gs! Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all your posts! Carry on the great work!

my web-site ... top business directory listings

Reply
avatar
Tanpa Nama
5 Mei 2013 6:04 PG

Greetings from Colorado! I'm bored to tears at work so I decided to browse your blog on my iphone during lunch break. I really like the knowledge you present here and can't wait to take a look
when I get home. I'm surprised at how quick your blog loaded on my phone .. I'm not even using WIFI,
just 3G .. Anyhow, wonderful blog!

my web blog; real estate listings

Reply
avatar
Tanpa Nama
5 Mei 2013 6:35 PG

We stumbled over here by a different page and thought I
might check things out. I like what I see so now i am following you.
Look forward to looking at your web page yet again.


Here is my homepage: local list for listing directory in usa

Reply
avatar
Tanpa Nama
5 Mei 2013 7:46 PG

I don't even know how I ended up here, but I thought this post was good. I do not know who you are but certainly you are going to a famous blogger if you are not already ;) Cheers!

My web blog persuasive essays topics

Reply
avatar
Tanpa Nama
5 Mei 2013 8:31 PG

With havin so much written content do you ever run into any problems of
plagorism or copyright violation? My site has a lot of unique content
I've either created myself or outsourced but it appears a lot of it is popping it up all over the web without my permission. Do you know any methods to help prevent content from being stolen? I'd genuinely appreciate it.


my site free local business listing sites usa

Reply
avatar
Tanpa Nama
5 Mei 2013 8:49 PG

Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted
to say that I've really enjoyed surfing around your blog posts. After all I'll be subscribing
to your rss feed and I hope you write again soon!

Feel free to surf to my webpage; independent film forums

Reply
avatar
Tanpa Nama
18 Mei 2013 10:36 PTG

Hi, I desire to subscribe for this blog to get hottest updates, thus where can i do it
please help out.

Check out my weblog thesis for research paper

Reply
avatar
Tanpa Nama
19 Mei 2013 11:08 PTG

Hey! Quick question that's completely off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My blog looks weird when browsing from my iphone4. I'm trying
to find a template or plugin that might be able
to resolve this problem. If you have any suggestions, please share.
Cheers!

Feel free to visit my blog post ... research papers on teenage pregnancy

Reply
avatar
Tanpa Nama
21 Mei 2013 7:38 PTG

Thank you for the good writeup. It in fact was
a amusement account it. Look advanced to more added agreeable from you!

However, how can we communicate?

Here is my blog: local small businesses

Reply
avatar
Tanpa Nama
22 Mei 2013 6:25 PG

You really make it seem really easy with your
presentation but I to find this topic to be really one thing which I feel I would
by no means understand. It seems too complex and very huge
for me. I am having a look ahead on your next post, I'll attempt to get the hold of it!

Check out my blog - movie discussion guides

Reply
avatar
Tanpa Nama
26 Mei 2013 9:52 PG

For the reason that the admin of this web site is working, no hesitation very soon it will be famous,
due to its feature contents.

Feel free to surf to my website; indie film forums

Reply
avatar
Tanpa Nama
26 Mei 2013 10:08 PG

With havin so much written content do you ever run into any issues of plagorism or copyright
infringement? My website has a lot of unique content I've either authored myself or outsourced but it looks like a lot of it is popping it up all over the web without my agreement. Do you know any ways to help prevent content from being ripped off? I'd definitely appreciate it.


My web page ... local business directory listings

Reply
avatar
Tanpa Nama
26 Mei 2013 2:11 PTG

Hi there this is kind of of off topic but I was wanting to know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.
I'm starting a blog soon but have no coding experience so I wanted to get advice from someone with experience. Any help would be enormously appreciated!

Here is my web-site ... essay about poverty

Reply
avatar
Tanpa Nama
26 Mei 2013 7:15 PTG

Very rapidly this web page will be famous among all blogging people,
due to it's nice posts

Feel free to visit my web page :: local real estate agents

Reply
avatar
Tanpa Nama
26 Mei 2013 8:42 PTG

Hmm is anyone else encountering problems with the images on
this blog loading? I'm trying to find out if its a problem on my end or if it's the blog.
Any suggestions would be greatly appreciated.

Look into my web site ... movie discussions in snehasallapam

Reply
avatar
Tanpa Nama
30 Mei 2013 10:35 PG

Pretty! This was an extremely wonderful article. Thanks for supplying this
info.

Take a look at my web blog - Charlotte computer parts

Reply
avatar
Tanpa Nama
30 Mei 2013 9:41 PTG

Hey there! Do you know if they make any plugins
to assist with SEO? I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm not seeing very good gains.
If you know of any please share. Appreciate it!



Look into my weblog; local business yellow pages

Reply
avatar